Πίνοντας τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι μέλλουσες μαμάδες συχνά αναρωτιούνται για την κατανάλωση τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Σε μέτριες δόσεις, δεν παρουσιάζει κίνδυνο ούτε για την ίδια ούτε για το μωρό. 
Είμαι έγκυος, μπορώ να πίνω τσάι;
Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να συνεχίσει να πίνει τσάι, υπό την προϋπόθεση ότι η κατανάλωσή του παραμένει λογική, της τάξης των 3 φλιτζανιών το πολύ την ημέρα, κατά προτίμηση εκτός των γευμάτων. Αυτό το προληπτικό μέτρο αποσκοπεί κυρίως στη μείωση της πρόσληψης θεΐνης (καφεΐνης) η οποία, σύμφωνα με τις συστάσεις της Anses (Εθνική Υπηρεσία για την Ασφάλεια των Τροφίμων), δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με μελέτες, η καφεΐνη σε σημαντικές δόσεις (πάνω από 300 mg/ημέρα) μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην εγκυμοσύνη, ιδίως αυξάνοντας τους κινδύνους υπέρτασης στις έγκυες γυναίκες, πρόωρου τοκετού και καθυστέρησης στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Η μέτρια κατανάλωση τσαγιού (και η κατανάλωσή του μακριά από τα γεύματα) κατά τη διάρκεια της κύησης είναι επίσης προτιμότερη λόγω της ανασταλτικής επίδρασης των τανινών του τσαγιού στην απορρόφηση του σιδήρου, ενός ιχνοστοιχείου που είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες και του οποίου οι ανάγκες αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ποιο είναι το καλύτερο τσάι για μια έγκυο γυναίκα;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι προτιμότερο να επιλέγετε τσάγια με χαμηλή περιεκτικότητα σε θεΐνη. Ορισμένες συνήθειες μπορούν επίσης να μειώσουν την περιεκτικότητα του τσαγιού σε καφεΐνη, όπως η αύξηση του χρόνου έγχυσης (πάνω από 3 λεπτά), η διπλή έγχυση (αφήνοντας το τσάι να εγχυθεί για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό σε νερό στους 90°C και στη συνέχεια απομακρύνοντας το υγρό, εξαλείφεται περίπου το 75% της καφεΐνης) ή η επαναχρησιμοποίηση του τσαγιού (από το δεύτερο φλιτζάνι και μετά, δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου καφεΐνη). Επιπλέον, λόγω της πιθανής περιεκτικότητας ορισμένων τσαγιών σε φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα που είναι επιβλαβή για την ανάπτυξη του εμβρύου, συνιστάται να απευθυνθείτε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα τσαγιού που γνωρίζει απόλυτα την προέλευση των τσαγιών που πωλεί και έχει πλήρη γνώση των μεθόδων καλλιέργειας και επεξεργασίας τους.Μπορώ να θηλάζω ενώ πίνω τσάι;
Σύμφωνα με μια εκτενή μελέτη σχετικά με το θέμα, είναι δυνατό να πίνετε τσάι κατά τη διάρκεια του θηλασμού, υπό την προϋπόθεση ότι η κατανάλωση είναι λογική, δηλαδή 3 φλιτζάνια το πολύ την ημέρα. Οι μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 1% της καφεΐνης που καταναλώνεται μεταφέρεται γρήγορα στο μητρικό γάλα μετά την πρόσληψή της. Ωστόσο, η αποβολή της από τον ακόμη ανώριμο οργανισμό του μωρού, ιδίως των νεογέννητων και των πρόωρων, είναι πολύ πιο αργή και μικρές ποσότητες μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα του, με πιθανές συνέπειες το ξύπνημα τη νύχτα, την ανησυχία ή την νευρικότητα. Οι ερευνητές συνιστούν λοιπόν να περιορίζεται η κατανάλωση καφεΐνης, από όλες τις πηγές, σε 300 mg την ημέρα για τις γυναίκες που θηλάζουν.
Συνιστάται το rooibos για τις έγκυες γυναίκες;
Το rooibos συνιστάται για τις έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, καθώς δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη. Αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημά του για τη μέλλουσα μαμά, καθώς συμβάλλει στην καλή ενυδάτωση, η οποία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Προάγει επίσης την καλή πέψη σε περίπτωση ναυτίας ή δυσκολίας στην πέψη. Τέλος, χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχει, συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και έτσι καταπολεμά την αίσθηση βαρύτητας στα πόδια. Δείτε όλα τα άρθρα για το τσάι και την υγεία Τσάι και οφέληΚατάλογος κατηγοριών της ανάρτησης: Τσάι & υγεία
Σχετικά άρθρα
